代孕妈妈包选性别生的男孩原地摆臂减肥（原地摆臂是有氧运动吗）

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如何在家无器械运动减肥

配合以下几点：充足的睡眠；适量蛋白质摄入，同时减少食用高热量食物；有计划的无氧运动锻炼。

静坐的时候在膝盖附近，大腿内侧夹一块毛巾 可以瘦腿，但要长久坚持！盘腿而坐，身体向一侧倾倒，每侧做30至50个后 ，在反向做30至50个 可以瘦腰部，也要长久坚持！平时多走路。

但绝对不能任由“游泳圈”肆意变大，我在这里提供几个动作，减掉“游泳圈”亲测有效。跳绳被认为是最佳的减肥运动，无论是单脚屈膝跳、侧身斜跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳，只要运动较长的时间就有明显的降脂效果。

动作要领：确保结实的小板凳一个，将其放置在平地上，双手握紧小凳支撑上身，双腿后退伸直，双脚并拢，整个身体成直线状，并于地面成30度夹角适宜，然后就可以靠臂力撑起上身再缓慢收回平稳运动，反复做50-100个即可。

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