5岁代孕妈妈包选性别生的男孩补钙吃什么好_五岁男宝补钙吃什么

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食物、小孩5--6岁的吃什么食物、能补钙和锌?

1、牛奶：牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

2、将汆烫好一点的莴笋泡入凉水找凉。取出沥干水分，切割成微小的颗粒物。鸡脯肉切割成跟莴笋类似大小的小颗粒，红萝卜也切粒预留。鸡脯肉丁添加少量黄酒和生抽酱油，少量盐，翻拌腌渍十分钟左右。

3、正确的补钙 钙要吸收就必须要有维生素D及微量元素钙，二者缺一不可，尽量通过平时的生活和饮食来达到每天人体所需的量，但摄取有道，不可一味求多，以免过犹不及。

4、含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。严重的可以开点药剂，调理会快一点。

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