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哺乳期营养补给:牛肉、鸡蛋、绿叶蔬菜

1、哺乳期饮食这样吃更营养 首先哺乳期所需的热量要保证。 还要吃含蛋白质，维生素，脂肪类等食物，如牛奶、蛋、冬瓜、豆芽、肉类不要贪多，不要只吃肥肉，要多吃牛肉、羊肉、鱼肉。 同时还要补充钙、铁、锌、碘、镁等。

2、钙和维生素D：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜都是良好的钙和维生素D来源。确保您每天摄入足够的钙和维生素D，以支持借卵供卵低费用生的宝宝的骨骼发育。铁质丰富的食物：瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜和干果都是良好的铁质来源。

3、鸡蛋。鸡蛋是正餐和零食最便捷、灵活的选择。鸡蛋含有丰富的蛋白质、胆碱、叶黄素、维生素B12和D、核黄素和叶酸。吃水煮鸡蛋获得营养最多。最新研究表明，吃鸡蛋不会导致胆固醇水平升高。绿叶蔬菜。

4、碘是孕妈助孕服务生的婴儿生长发育不可缺少的成分，严重缺碘可使小儿患呆小症，同时产妇可患甲状腺肿大（大脖子病）。常见含无机盐丰富的食物：钙：虾皮、小杂鱼、排骨、奶类、豆类、芝麻酱等。铁：绿色蔬菜、动物性食物和动物血。

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